Vitamin a được biết đến như một vị thần cho sức khỏe của chúng ta. Nhờ có vitamin a chúng ta duy trì được thị lực tốt, chức năng hệ miễn dịch ổn định, tăng trưởng và chắc khỏe xương và các tế bào tuần hoàn máu. Ngoài ra vitamin a còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe làn da của bạn. Bài viết hôm nay chúng tôi xin giúp bạn giải đắp thắc mắc vitamin a có tác dụng gì cho da , cùng tham khảo ngay nhé.
Vitamin a được biết đến như một vị thần cho sức khỏe của chúng ta
Vitamin a là gì?
Vitamin a là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người và cơ thể chúng ta hầu như không thể tự tổng hợp được mà phải được cung cấp từ những thực phẩm bên ngoài vào cơ thể với một lượng rất nhỏ so với khẩu phần ăn hàng ngày.
Vitamin a hay còn được gọi dưới cái tên retinol, là một chất chống oxy hóa không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe của da, xương và thị lực.
Đối với làn da chúng ta vitamin a giúp tăng tiết chất nhày và ức chế sự sừng hóa. Nếu thiếu vitamin a sẽ làm giảm bài tiết chất nhày và tăng sự sừng hóa khiến cho da bị khô, nứt nẻ và sần sùi. Ngoài ra vitamin a làm đẹp cho da kích thích sản xuất collagen, tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc
Công dụng từ vitamin a
Đối với mắt: Vitamin a có vai trò tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn được trong điều kiện thiếu ánh sáng, nếu thiếu vitamin a sẽ giảm khả năng nhìn trong bóng tối hay còn gọi là mắc bệnh quáng gà, nếu không điều trị sẽ dẫn tới mù lòa.
Đối với xương: Vitamin a có vai trò giúp cho sự phát triển xương và tham gia vào quá trình phát triển cơ thể, đặc biệt ở trẻ em . Nếu thiếu vitamin a trẻ em sẽ còi xương, chậm lớn.
Đối với hệ miễn dịch: Vitamin a giúp tăng tổng hợp các protein miễn dịch nâng, cao sức đề kháng của cơ thể do có tác dụng chống oxy hóa. Khi thiếu vitamin a cơ thể dễ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn và tổn thương ở đường hô hấp,tiêu hóa, tiết niệu, sinh dục. Dễ nhạy cảm với tác nhân gây ung thư.
Vitamin a làm đẹp cho da kích thích sản xuất collagen
Đối với da: Vitamin a giúp tăng tiết chất nhày và ức chế sự sừng hóa. Nếu thiếu vitamin a sẽ làm giảm bài tiết chất nhày và tăng sự sừng hóa khiến cho mắt bị khô da bị khô, nứt nẻ và sần sùi. Ngoài ra còn giúp da luôn khỏe mạnh, mềm mại và mịn màng. Hơn nữa, nó còn là một chất giúp điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả
Sử dụng vitamin a làm đẹp da
Nếu bạn muốn sử dụng kem Vitamin A (kem retinol) để cải thiện da, bạn nên bắt đầu bằng một lượng nhỏ như 0.5% retinol rồi tăng dần hàm lượng cho đến 1.0% retinol là tối đa.
Retinol có khả năng tẩy đi lớp da chết trên cùng của da nên trong thời gian đầu sử dụng, bạn sẽ cảm thấy làn da bị bong tróc và sần sùi.
Do vậy, khi sử dụng bạn nên rửa mặt với khăn bông mềm để nhẹ nhàng lấy đi những lớp tế bào chết trên da.
Tiếp đó, bạn nên thoa kem dưỡng da thường xuyên, đặc biệt là kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ tốt nhất cho làn da của mình.
Nếu muốn dùng retinol để điều trị mụn trứng cá, điều tiết và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, bạn có thể thoa trực tiếp lên da. Việc điều trị mụn bằng retinol cần được thực hiện đều đặn, thường xuyên bởi khi ngưng sử dụng, da bạn sẽ bị bóng nhờn và mụn sẽ xuất hiện trởi lại.
Nguồn cung cấp vitamin a
Vitamin A làm đẹp cho da cung cấp từ thức ăn có 2 nguồn :
– Động vật: Thịt, trứng, cá, sữa, gan dưới dạng retinol là chủ yếu.
Vitamin a giúp da luôn khỏe mạnh, mềm mại và mịn màng
– Thực vật: Có trong rau, đậu và trái cây có màu xanh, đỏ, vàng như cà rốt, gấc, cà chua, bí đỏ, rau cải xanh… dưới dạng tiền vitamin A là βcaroten. βcaroten vào cơ thể sẽ biến đổi thành vitamin A.
Chúng tôi mong rằng bài viết vừa rồi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc vitamin a có tác dụng gì cho da và cho sức khỏe của bạn. Ngoài vitamin a bạn cần phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin cà dưỡng chất khác như vitamin b1, kẽm, protein, chất xơ,… Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe và đừng quên chia sẻ bài viết cho mọi người cùng tham khảo nhé.
