Chạy bộ là cách vận động cơ thể tốt nhất trong mỗi sáng. Bạn đã biết tác dụng của chạy bộ buổi sáng mang đến cho cơ thể những lợi ích nào chưa. Hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết hôm nay để cùng nắm rõ được những điều cần thiết cho cơ thể bạn mỗi sáng nhé.
Chạy bộ là cách vận động cơ thể tốt nhất trong mỗi sáng
Công việc bận rộn, cuộc sống gia đình khiến bạn trở nên khá mệt mỏi chỉ muốn ngủ nướng mỗi buổi sáng và tập thể dục và vận động cơ thể ở những thời điểm khác mà không phải là buổi sáng. Nhưng theo các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe khuyên rằng tập thể dục vào buổi sáng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe hơn là nhưng thời điểm khác trong ngày.
Tác dụng của chạy bộ buổi sáng
Mỗi ngày bạn nên bỏ ra khoảng 30 – 45 phút để vận động cơ thể chạy bộ trước mỗi bữa ăn sáng, điều này rât tót cho cơ thể, cho sức khỏe của bạn, cụ thể như sau:
Hít thở bầu không khí trong lành nắng mai
Buổi sáng là khoảng thời gian trong lành nhất cho cả ngày. Xe cộ, con người hoạt động ít nhất trong ngày vì thế đây là không gian lý tưởng để chạy bộ và thư giãn đầu óc. Lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng là sẽ tránh hít phải bụi bặm, cho lá phổi nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Giúp phổi khỏe mạnh đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Lợi ích cho tim mạch
Chạy bộ buổi sáng đòi hỏi cơ thể vận động nhiều, từ đó lượng máu và oxi cung cấp cho các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn vì thế tim của bạn cần phải bơm và nhận máu liên tục vì thế sẽ khiến cho hệ tim mạch phải hoạt động liên tục. Cũng giống như một cách luyện tập sẽ giúp cho cơ tim khỏe hơn, phòng tránh được nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.
Hỗ trợ giảm cân
Tích cực chạy bộ vào buổi sáng, mọi người sẽ cảm thấy phấn chấn và thoải mái hơn vì được hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành nên sẽ chạy được nhiều hơn, qua đó đốt cháy calo và giảm cân tốt hơn. Đặc biệt với những người muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần chạy trong một tháng là sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống rất nhiều. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe.
Chạy bộ vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy được hòa mình vào thiên nhiên và hít thở bầu không khí trong lành
Tăng sức để kháng tốt cho hệ miễn dịch
Khi bạn vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch tốt hơn. Khi tim khỏe mạnh giúp máu đi nuôi cơ thể tốt hơn nhờ thế mà da dẻ bạn hồng hào, khỏe mạnh, tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…
Giúp ngăn ngừa ung thư
Như các chuyên gia sức khỏe cho biết, tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ mắc ung thư. Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn. Tỷ lệ tử vong ở những người mắc ung thư vú giảm rõ rệt, do chạy nhiều hơn đi bộ, theo kết luận của tạp chí Quốc gia về ung thư của Mỹ.
Xua tan mệt mỏi
Vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích và cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu sẽ giúp bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc giúp cho tinh thần thư thái. Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng là làm tăng đáng kể sự nhạy bén, minh mẫn cho tâm trí của bạn.
Những điều cần chú ý trước khi chạy bộ buổi sáng
– Uống một cốc nước lọc trước khi chạy bộ khỏang 5 – 10 phút.
– Buổi đầu tiên bắt đầu chạy bộ chỉ nên chạy tầm 15 -20 phút cho cơ thể quen dần, rồi sau đó bạn có thể tăng dần lên đến 1 tiếng.
– Khi bắt đầu hay khởi động các khớp một cách thật kĩ và vào chạy từ từ chậm rãi.
– Kết thúc chạy bộ hãy đi bộ nhẹ nhàng thỏ lỏng cơ thể, hít sâu, thở ra đều đều.
Chạy bộ mỗi buổi sáng sẽ giúp cho cơ tim khỏe hơn, phòng tránh được nhiều bệnh liên quan tới tim mạch
Hi vọng bài viết trên đây của chúng tôi đa cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin tác dụng của chạy bộ buổi sáng . Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe và đừng quên chia sẻ bài viết cho mọi người cùng tham khảo nhé.
