Hiện nay, vấn đề cân nặng trở thành nỗi lo lắng của nhiều người. Không chỉ riêng gì các chị em phụ nữ, mà ngay cả nam giới cũng bị ám ảnh nếu như trọng lượng cơ thể cứ tăng lên không kiểm soát. Có bao giờ bạn đặt ra cho mình câu hỏi làm sao để giảm cân tự nhiên? Làm sao để kiểm soát cân nặng? Muốn giảm cân thành công buộc phải có sự kết hợp giữa tập luyện, nghỉ ngơi, chế độ ăn uống hợp lý và một ý chí quyết tâm vững vàng.

Hiện nay thừa cân, béo phì đang là nỗi lo của nhiều người

Trong thực đơn giảm cân, rau xanh là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu. Bởi rau xanh chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời nó giúp bạn no nhanh, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Rau xanh cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, rau xanh có rất nhiều loại, khiến nhiều người băn khoăn ăn rau gì để giảm cân nhanh nhất? Hãy tham khảo những thông tin sau đây để tìm câu trả lời nhé!

Ăn rau gì để giảm cân nhanh và an toàn?

Rau xanh giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Trên thực tế, đa số các loại rau đều tốt cho cơ thể cũng như hỗ trợ cho quá trình giảm cân, vì nó chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và ít calo. Tuy nhiên, có những loại rau giúp giảm cân vượt trội và nhanh chóng hơn. Ngay sau đây là những loại rau giúp giảm cân tốt nhất.

Rau cần tây

Cần tây là một trong những loại rau chứa ít calo và nhiều nước, vì vậy khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu. Bạn có thể dùng cần tây để chế biến món ăn hoặc xay lọc lấy nước uống mỗi ngày. Cần tây giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cần tây nhiều nước, giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Một lưu ý đặc biệt là bạn nên sử dụng cần tây với một lượng vừa đủ, tránh tình trạng lạm dụng. Vì trong cần tây có chứa nhiều prosalen khiến làn da của bạn trở nên tối màu đi.

Bắp cải

Bắp cải là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn rau gì để giảm cân? Bắp cải là loại thực phẩm quen thuộc, được nhiều người sử dụng để chế biến món ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, trong bắp cải chứa hàm lượng calo thấp, chất xơ cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn. Từ đó vừa giúp giảm cân vừa hỗ trợ làm đẹp da.

Bắp cải rất dễ chế biến, bạn có thể ăn sống, luộc hay xào. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế dầu mỡ trong quá trình giảm cân. Một lưu ý đặc biệt là bạn không nên nấu bắp cải quá chín, vì như vậy bắp cải sẽ dễ mất đi dinh dưỡng, nhất là vitamin K.

Súp lơ ( bông cải xanh)

Một loại rau không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân đó chính là súp lơ. Chất xơ chứa trong súp lơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Súp lơ hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da

Để giảm cân thành công bạn nên ăn súp lơ luộc trước bữa chính hoặc có thể ăn cùng với thịt trứng. Ăn trước bữa chính sẽ tạo cảm giác no, làm giảm bớt khẩu phần ăn, từ đó giúp giảm cân cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó, súp lơ giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da.

Rau lang

Liệu bạn có tin rau lang giúp đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng thon gọn? Canh rau lang hay rau lang luộc sẽ là món ăn tuyệt vời để giải nhiệt. Rau lang là món ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa và không gây tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, rau lang cũng là loại rau thích hợp với phụ nữ sau sinh có nhu cầu giảm cân.

Bí đao

Hầu hết mọi người đều biết bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt hiệu quả. Ngày nay, bí đao không còn quá xa lạ và nó trở thành món ăn quen thuộc với mọi gia đình. Bí đao chứa nhiều nước, ít cholesterol sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm béo và làm đẹp da.

Bí đao có tính mát, thanh lọc cơ thể

Có một điều cần lưu ý là bí đao chứa hàm lượng calo thấp, dễ gây ra hiện tượng hạ huyết áp. Vì vậy những ai thường xuyên bị tụt huyết áp thì không nên sử dụng bí đao trong thực đơn giảm cân.

Dưa leo

Dưa leo được xem là loại thực phẩm giảm cân cực kì tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu cho thấy dưa leo chứa 90% là nước, giàu vitamin và chất xơ rất tốt cho làn da và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nhóm nghiên cứu của đại học Penncylvania (Hoa Kỳ) cho biết, ăn dưa chuột giàu nước có thể giúp giảm 12% tổng lượng calo. Bạn có thể ăn mỗi bữa từ 1-2 quả dưa chuột vừa giúp giảm cân lại đẹp da.

Xà lách

Xà lách là loại rau sống quen thuộc, thường được ăn kèm với những món khác. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết công dụng thần kì của loại rau này trong việc giảm cân. Trong rau xà lách chứa nhiều cacbonhydrate, nước, chất xơ và vitamin giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, rau xà lách rất tốt cho làn da, giúp da luôn tươi trẻ và mịn màng. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn rau xà lách mỗi ngày để sở hữu một sức khỏe tốt và một vóc dáng thon gọn.

Xà lách giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Trên đây là những loại rau thông dụng hỗ trợ giảm cân cực kì tuyệt vời. Thông qua bài viết này chắc hẳn mọi người đã không còn thắc mắc ăn rau gì để giảm cân đúng không? Hãy bổ sung rau vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Bên cạnh đó, bạn nhớ thay đổi lối sống khoa học, hạn chế ăn tinh bột, dầu mỡ và đồ ngọt để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.