Phương pháp giảm cân DAS Diet là một phương pháp giảm cân còn mới hiện nay. Đây là phương pháp giảm cân khá đặc biệt, được đánh giá cao, hết sức an toàn và có sự phù hợp với người Việt. Vậy phương pháp giảm cân DAS là gì? Phương pháp giảm cân này được xây dựng như thế nào?
1. Phương pháp giảm cân DAS là gì?
Phương pháp giảm cân DAS Diet (Doctor Anh’s Secret Diet) được xây dựng và phát triển bởi bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh, đây là một chế độ ăn kiêng được xây dựng dựa trên nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb. Tuy nhiên phương pháp này đã được điều chỉnh để phù hợp với thói quen ăn uống, văn hóa ẩm thực và thể trạng của người Việt.
Đây là phương pháp dựa trên nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb
2. Nguyên tắc hoạt động của phương pháp DAS Diet
Nguyên tắc hoạt động của DAS là cắt giảm lượng carb hấp thụ vào cơ thể trong các bữa ăn. Năng lượng tiêu hao cơ thể con người được chia làm 2 loại chính:
Với phương pháp DAS bạn không cần quan tâm quá nhiều đến lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, mà toàn bộ lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ được tuân theo quy tắc đèn giao thông. Bạn chỉ cần ghi nhớ những thực phẩm theo 3 nhóm: đèn xanh ( thực phẩm không hạn chế ăn), đèn vàng (thực phẩm được ăn ít), và đèn đỏ (thực phẩm cấm tuyệt đối).
Đèn Đỏ – Thực phẩm cấm tuyệt đối
Đây là nhóm các thực phẩm chứa lượng carb cao cần kiêng tuyệt đối bao gồm tinh bột và đường. Thay vào đó nên sử dụng các thực phẩm ngoài nhóm này như giảm cân bằng lúa mạch, yến mạch, gạo lứt,…
Tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm trong nhóm đèn đỏ
Đèn vàng – Thực phẩm được ăn ít
Nhóm thực phẩm thuộc đèn vàng là các thực phẩm có chứa hàm lượng carb tương đối, không ở mức cao. Chỉ nên lựa chọn ăn duy nhất 1 loại/ngày. Ăn giảm cân bằng trái cây là phương pháp được nhiều người sử dụng, tuy nhiên cần lựa chọn loại trái cây phù hợp và ăn với lượng phù hợp.
Không nên sử dụng quá 1 thực phẩm trong nhóm đèn vàng trong 1 ngày
Đèn xanh – Thực phẩm không hạn chế ăn
Đây đều là các thực phẩm chứa lượng carb không đáng kể và tốt cho sức khỏe. Có thể ăn thoải mái, tùy theo sở thích trong phương pháp giảm cân DAS, các loại thực phẩm này không bị giới hạn.
Có thể ăn thoải mái, tùy thích tất cả thực phẩm trong nhóm đèn xanh
3. Một số lưu ý khi thực hiện chế độ DAS Diet
Để phương pháp giảm cân DAS đạt được hiệu quả tối ưu nhất cần lưu ý một số điều sau đây:
Trên đây là toàn bộ nguyên tắc quan trọng khi thực hiện phương pháp giảm cân DAS. Hi vọng rằng, qua bài viết này bạn sẽ biết cách xây dựng và áp dụng phương pháp DAS Diet một cách khoa học và tối ưu nhất, nhằm đạt được mục tiêu có được vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe mạnh một cách an toàn và hiệu quả!
